把握健康养生的三字指导思想
——献给2008年北京奥运会的讲座
在每个人的现实生活中总是有着自己的养生思想和习性（习惯和性格）。
我呢，也是一样，那么我的养生思想和习惯是什么呢？
归纳一下就是注意下列的两个方面的问题：
一、把握排、补、动，三个字
“排”是第一要点，就是每天要把握好自己的身体排毒。
说直白了：就是提醒你每天要重视观察自己的大便。当好一个“造粪机器”。同时也要注意自己的小便、汗液和打嗝等体内的排泄状态。
因为在我们正常生活中，伴随着人们的健康而正常饮食和休息，每个人的身体内必然会有不少毒素需要排出。绝不该让它们在人体内发酵（例如人体内的宿便）。一个健康的人不仅是红光满面和精神抖擞，其实也有通畅而正常的排泻。从而保持一个健康的机体。
在我们的现实生活中，需求一定的食品要在体内消化，在提炼了可以吸收的营养以外，多余的残留都需要排出。何况在我们生活中还有许多应酬和食品中的农药微生物杂质等，都需要排除出健康的体内。但是现实中由于不同的原因，我们人群中，不少人在排毒上缺乏健康的规律。甚至于体内的毒素结成毒瘤。
既然我们的身体里，有毒素就一定影响我们的健康肌体，那么我们就要重视自身体内的毒素排除。杜绝各种毒素在自身体内的肆意发展。在不断地排除毒素的过程中，消除各类疾病在体内的病灶。
所以我建议追求健康的人们，不要腼腆，要像一些生产厂家关注自己厂家的产品一样，观察和研究自己每天的大便和小便等。大大方方地当好一个健康的“造粪机器”。同时也响应地把握好自己的饮食补养和运动。驾御好自己身体的正常生活状态。
健康人应该每天都大便。这是人体里排毒的主渠道。不然在体内已经形成粪便的毒素，会在体内进一步霉变板结，特别是重视宿便的不良状态，防止宿便对自身健康的威胁和干扰。
我们要养成每天都可以排尽体内粪便的生活习惯。同时还要参照自己健康时的粪便状态，而观察每天的粪便的气味和漂浮等状态。
假如我们是在家庭里的坐便器上结大便。那么正常健康的情况下的大便，应该是有呈现盘绕的圆柱体，灰黄色和正常的臭味，同时还要有在水上的漂浮性。在数量上要和我们前一天的进食量相应。
除此以外还有不同的季节、节气和不同的客观环境都会影响排便的时间等，但是自己要把握好自己的生物规律。确保自己每天健康的排出体内的大便等。
不过在人体的小便排除时，要正确地把握其颜色、浓度、气味等，防止小便排出了人体的蛋白、血液和糖份等。这在概念上可不是排毒的范畴。
一旦发现不正常的情况，自己就要分析自己的身体状况。进行必要的调整和应对。例如要补充睡眠呀、要补充营养呀、还有加强运动等。都是我们需要注意的。
“补”是我们健康的第二要点。就是要针对自己的健康状态补充营养、补充睡眠和补充运动等。
在食补方面，要结合自己的身体特殊需求进行食补。在睡眠方面，更要注意自己身体需求而补充睡眠。特别是午夜的睡眠是人体生物中的高质量和高效率的睡眠，最好是要在这个时间内睡眠。这个时间的睡眠长期缺失，是要伤害自己的身体功能的。无法补充的。
一个人的每天保证一些健康的体育活动也是一种“补”。因为人的适当活动可以加强体内对许多营养食品提炼和自身身体生理功能的开发。
一个人要在补的过程中，注意个人的年龄段、学习和工作的特殊情况、要注意不同的季节节气、要注意自己不同的遗传基因、要注意每天的补的时间。还要注意补充体内营养的协调和搭配。
“动”字是健康养生的第三要点。动就是运动的动。在人体健康的全过程中，运动是健康的关键。不运动，体内排毒也是很困难的。一个人没有一定的运动，就是吃了再多的补品，也不会为身体吸收和提炼营养，等于白吃。甚至于还会因为消化不良，而伤害体内的消化系统。
动的形式很多。动作激烈的体育运动是运动、安静的气功也是运动、躺在床上按摩也是运动。假设一个生活无法自理的人，别人从外在的按摩，也是让他体内在运动。
可见运动的目的，就是让一个人的体内产生排毒和补养。除此没有别的目的。
二、要了解和熟悉自己的体内结构。
不少人对于自己的体内结构很盲目。别以为我们不少人都从小就上过生理健康课就明白自己的体内结构。不少人从身体外面指不出心、肝、肺、脾等位置。遇到身体疼痛时说不清道不明的。要让他把握自己的身体运动，往往是很盲目的。所以我们要加强自己有意识的运动和补养，有必要了解自己的身体结构和变化规律。
三、要遵循健康养生的科学规律。特别是遵循我们祖国医学的五行哲理规律
这就是要求我们每个人不仅要认识身体各个组合器官和部位的生理功能，更要驾御和把握它们的相辅相成的规律。
就是要求我们了解自己身体里，五脏的功能、位置和相互联系。就是在自己按摩时、吃药等也要注意遵循它们的规律。
我们的祖国医学在医治各种疾病时，其实就是把握了排、补、动三个原则。它在医治病人时就是靠“排”，即“排毒”“泄火”等；就是靠“补”补气血等。我们祖国的中医就是靠中药、按摩、推拿等对人体里的运动之动。
治病是这样，对健康的保持其实也不过如此。也要遵循这个规律：排、补、动。
我们要健康的排、补、动。就是要科学的认识应该怎样排毒、应该怎样补、应该如何去运动。
鉴于在我的教学生涯中曾经多次为学生上过健康课和青春期教育讲座，积累了一些很科学和很风趣的讲课教案和资料。况且我也在最近一段时间里，在天津市五方宏运科技开发有限公司运长国总经理的帮助下，专门接受了养生专家郎教授创建的五行健身操的培训，使我在祖国中医上得到了悟性、也在健康养生上深得启迪。加之我在长期的教育教学中的探索，使我对健康的养生（中老年的养生和青少年的养生）都获得了人生的独到。
最近又在我国天津市天道瀚和管理咨询有限公司王福光总经理（天道猎头）的交流和鼓励下，决心在我花甲之年整理出自己的独特的健康教育培训讲座。把它献给我们的青少年、献给我们的中老年、献给我们的奋战在第一线的人们，让我们的健康教育更加贴切现实。
2008年不仅是我们伟大的祖国盛开北京奥运会的一年，同时安民俗也是我的花甲之年，为此我也将这个健康教育讲座嫌给2008年奥运会和我自己的花甲之年！我也借此，向2008年的北京奥运会献上我的心血！
欢迎关注的朋友先登陆百度，搜索“五河小舟”的“空间”和thhp://whxz6699.bokee.com/ 即可登陆我的博客讲座。让我们共同研讨健康和养生。
